腐る程本やインターネットで調べた。
で、最終的に結論は以下。
細かい解説や、その他もっとこうするよといとかは
そんなもんどうでもいいくらい枝葉なので書かない。
これは自分用のメモ
ポイントは２点のみ
①不要な五感を封じる
といっても、だいたい「聴覚」だけになる。
何が言いたいかというと「環境」が大事、不要なものを除外する。
作業の集中を邪魔するもの、感覚はなるべく排除。
視覚：必須（不要なものを周りに置かない）
聴覚：不要（勉強や仕事の資料作成・調査等、単体で完了する仕事の場合不要）
触覚：必須
味覚：不要（刺激しない）
嗅覚：不要（刺激しない）
特に目・耳から無駄な情報は排除。
特に効果があるのは「耳」、これは個人にもよるが、
耳線より密閉型のイヤホンが最適、音楽流してもよいが、
思考の邪魔にならないもの、聞き取れない言語だと良いと思われる。
または、自分のモチベーションの上がるアップテンポの曲、や
モチベーションUP系の動画の音声だけを聞くのも効果が高い。
②空腹
血糖値を上げると、戻るのに1,2時間かかる。
出来れば常に空腹状態がよい、消化にも膨大なエネルギーが必要。
緑茶・コーヒーを適度に飲めば空腹はほとんど感じない。
ガムは集中力UPにも効果が高く（噛む効果による）、お勧めできる。（なくても可）
結局…
無駄な情報を遮断すれば集中出来る…だけ。
自分にあったものをどう見つけるかが大変なだけ。
当たり前だけど、ドラゴンボールの精神と時の部屋に閉じ込められたら
そこに六法全書しか無くても読んじゃう…それしかないから。
人間、暇には勝てないし、
刺激か無い状態（情報が入ってこない状態）は耐えられない。
単純に普段は情報量が多いだけ、
より魅力的な（楽な）方に傾いてしまうだけ。
選択肢を制限すれば嫌でもやる。
そうするの（環境を作るのが）一番難しいが。
リモートワークになって生産性落ちている人は
十中八九これだろうな…(´・ω・｀)
リモートワークになると電車等の移動時間や
他面倒な（身だしなみとか）事に時間をある程度省略できるから
３～５時間程１日が長くなる。
そのまま仕事の時間が３～５時間長くなる(; ･`д･´)
やることは無限にあるのです…。
子供には色んな経験をさせてあげるとか、
色んな選択肢を与えるとかあるけど、こういうのも考えさせられる。
結局遊びほうけて何もしなくなったりとか…。
結局人間楽がいいし、楽な方に流れる。
大人でさえそうなんだから、子供だってそうなる。
自制するなんて難しいし、させるのはもっと難しい。
あえて教えない、与えないという選択肢も考えられる。
超一流アスリートとかも、一点集中な人が多いと思われる。
他を全くしない、ではなく人生におけるメインに当てる比率が段違い。
知り合いの子供が東大に行ったのだが、
その家ではゲーム等そういう系は無し。
他にやることが無いから、学校の勉強、教科書が娯楽。
家に無駄（とあえて言う）なものが無いから、小さい頃から
家電とかの説明書読んだり、辞書読んだり…。
環境って大事…ほんと。
それがいいのか悪いのかは
人それぞれ価値観が違うから何とも言えないけど。
